雑穀ごはん チンジャオロース カリフラワーのごまマヨ和え 豆腐の中華スープ くだもの

あんかけラーメン はすとさつま芋のごま絡め ブロッコリーの中華風酢漬け ヨーグルト

ご飯 白身魚の揚げづけ ほうれん草の納豆和え 大根と油揚げの味噌汁 くだもの